8月19日至22日体育锻炼适宜指数预报
点击量: 发布时间:2024-09-06 04:33:48

  8月19日(周一)可选择跑步机、八段锦、保龄球、体育舞蹈等室内锻炼项目。运动前后做好拉伸练习,防止运动损伤。

  8月20日(周二)在空气质量较好的时段或区域,可选择自行车、爬山、健身秧歌、乒乓球等户外锻炼项目。运动出汗较多,请及时补充水分,少量多次为宜。

  8月21日(周三)推荐开展划船机、HIIT、游泳、五禽戏等室内运动。有氧运动搭配力量和柔韧性练习能让身体得到更为全面的发展。

  8月22日(周四)可根据自身体质健康状况选择动感单车、Tabata、瑜伽、室内羽毛球等室内锻炼项目。运动强度以心率达到(220-年龄)×60%-80%为宜。